Comment choisir la bonne huile en cuisine
Par Camille Paquin-Duval, technicienne en diététique Il existe une panoplie de différentes huiles sur les tablettes des supermarchés. Huile d’olive, huile d’olive extra vierge, huile de canola, huile d’avocat, huile de pépins de raisins… Bien que la consommation d’huile, peu importe la sorte, favorise une bonne santé (à quelques exceptions près), il peut être difficile […]
Le plein air comme outil de santé mentale : bouger pour mieux se sentir
Par Claudiane Marc-Aurèle, kinésiologue À l’arrivée de l’été, nombreux sont ceux qui ressentent le besoin de passer plus de temps à l’extérieur. La saison estivale est l’occasion idéale de se reconnecter avec la nature, non seulement pour profiter du beau temps, mais aussi pour prendre soin de sa santé mentale. Plusieurs études démontrent que l’activité […]
Démarrer son potager
Par Camille Paquin-Duval, technicienne en diététique Faire son propre potager à la maison ou dans un jardin communautaire est une activité excitante, mais qui peut rapidement paraître compliquée lorsqu’il vient le temps de concrétiser notre projet. Il peut être difficile de savoir par où commencer. Dans cet article, nous survolerons les bases du démarrage d’un […]
Le rôle de l’activité physique dans la prévention de la sarcopénie
Par Victoria Piché, B. Sc, Kinésiologue Qu’est-ce que la sarcopénie ? La sarcopénie est une maladie dégénérative, associée au vieillissement, caractérisée par une perte progressive et excessive de la masse musculaire. Il est important de noter qu’il ne s’agit pas seulement d’une diminution de la grosseur des muscles, mais bien d’un appauvrissement de la composition […]
Intégrer les sucres locaux dans nos recettes
Par Camille Paquin-Duval, technicienne en diététique Le mois de mars est synonyme du commencement du temps des sucres. Le sirop d’érable et tous ses produits dérivés en sont les vedettes. Tout comme le sirop d’érable, le miel est un produit local délectable et très polyvalent. Comment intégrer ces élixirs québécois à nos recettes pour remplacer […]
Optimiser son sommeil
Marjory SérièsIntervenante en santé mentale Qu’est-ce qu’une bonne nuit de sommeil ? Une nuit de sommeil satisfaisante est considérée comme une nuit qui vous permet d’être productif lors de votre journée. Le temps de sommeil nécessaire varie d’un individu à l’autre selon une courbe normale ayant pour moyenne 8 heures de sommeil par nuit. En […]
L’activité physique : votre alliée contre les douleurs chroniques
Par Shiraz Tlemceni, stagiaire en kinésiologie Révisé par Claudiane Marc-Aurèle, M. Sc kinésiologie La douleur chronique touche des millions de personnes à travers le monde, affectant non seulement la qualité de vie, mais aussi la capacité à mener des activités quotidiennes. Dans ce contexte, l’activité physique joue un rôle crucial, mais souvent mal compris. Comprendre la […]
Comment choisir sa collation
Par : Karine Charlebois, technicienne en diététique Nous avons déjà discuté de la pertinence de la collation ainsi que de sa composition idéale ici . Maintenant, voyons les meilleurs choix de collations soutenantes, selon l’endroit où vous vous trouvez… 1. À la maison La faim vous tiraille l’estomac et vous êtes à la maison […]
Les secrets du taï-chi : comment cette discipline influence la santé globale
Par Shiraz Tlemceni, étudiante en kinésiologieRévisé par Claudiane Marc-Aurèle, kinésiologue Qu’est-ce que le taï-chi ? Le taï-chi est un art martial traditionnel d’origine chinoise, connu notamment pour son mélange de gymnastique et de sport de combat. Il combine des éléments de méditation, de respiration et d’exercices de renforcement musculaire. Une des particularités très importantes du taï-chi […]
Les collations
Certains ne jurent que par celles-ci, d’autres n’en consomment jamais. Quoi qu’il en soit, la collation est souvent un sujet qui fait jaser. Nous allons voir la pertinence des collations, si elles sont obligatoires ou non et de quoi la collation idéale devrait être composée. À quoi servent les collations ? Si vous avez le ventre […]