Trop s’excuser : un ennemi pour l’estime de soi
Par : Mélodye Thibault, Intervenante psychosociale Dire « je m’excuse » ou plutôt, au Québec, « s’cuse-moi » est très fréquent. On accroche par accident une personne dans la rue. On s’excuse. On verbalise une chose qui déplait à une personne qui semble plus ou moins l’accepter. On s’excuse. On vit une maladresse qui occasionne un bruit assourdissant et […]
Réussir ses résolutions en 2026 : 3 conseils essentiels
Par Mélodye Thibault, intervenante psychosociale L’année 2025 vient de se terminer et nous voilà déjà en train de réfléchir à ce que nous réserve 2026. Bien que cette nouvelle année puisse nous apporter son lot de surprises, nous avons tous des attentes et des aspirations. Comme tant de personnes qui lancent un enthousiaste « Bonne […]
Santé mentale et changement de saison : un défi pour l’équilibre
Par Mélodye Thibault, Intervenante psychosociale L’automne est en cours. Il est possible de remarquer la splendeur de cette saison. Les feuilles des arbres changent de couleur face à la douce froideur qui nous invite à nous réfugier dans nos maisons sous une chaude couverture. Au rythme de la tombée des feuilles et des journées écourtées, […]
Le plein air comme outil de santé mentale : bouger pour mieux se sentir
Par Claudiane Marc-Aurèle, kinésiologue À l’arrivée de l’été, nombreux sont ceux qui ressentent le besoin de passer plus de temps à l’extérieur. La saison estivale est l’occasion idéale de se reconnecter avec la nature, non seulement pour profiter du beau temps, mais aussi pour prendre soin de sa santé mentale. Plusieurs études démontrent que l’activité […]
Optimiser son sommeil
Par Marjory Sériès, intervenante en santé mentale Qu’est-ce qu’une bonne nuit de sommeil ? Une nuit de sommeil satisfaisante est considérée comme une nuit qui vous permet d’être productif lors de votre journée. Le temps de sommeil nécessaire varie d’un individu à l’autre selon une courbe normale ayant pour moyenne 8 heures de sommeil par […]
Le stress et l’activité physique
Le stress. Nous en vivons tous et y réagissons de différentes manières et à différentes intensités. Rien n’indique que l’humain ne fera plus face à des situations stressantes dans un futur proche ; il est donc nécessaire d’apprendre à l’apprivoiser et de remplir sa boîte à outils pour mieux y répondre. Dans cet article, j’aborderai : Définition […]
L’activité physique : comment trouver la motivation et rester motivé?
Par Lyna Hadj-Said, stagiaire en kinésiologie La fixation d’objectifs SMART et la motivation dans la pratique d’activités physiques La motivation est de loin l’aspect le plus difficile lors de la pratique d’une activité physique. Les raisons qui nous ont amenés à pratiquer cette activité peuvent changer tout comme la motivation peut fluctuer dans le temps. […]