Intégrer l’activité physique dans un horaire 9 à 5
Par Jeanne Quevillon, kinésiologue spécialisée en rééducation musculosquelettique et thérapie manuelle Entre les réunions, les courriels et les obligations personnelles, il peut sembler difficile de trouver du temps pour intégrer l’activité physique à l’horaire lorsqu’on travaille de 9 h à 5 h. Pourtant, bouger même avec un horaire chargé est non seulement possible, mais bénéfique pour […]
Bouger en douceur pour redécouvrir le plaisir d’être actif
Par : Claudiane Marc-Aurèle, Kinésilogue Bouger ne signifie pas nécessairement s’épuiser. Dans un monde où la sédentarité gagne du terrain, seulement 46 % des adultes canadiens respectent les recommandations en matière d’activité physique (ParticipAction, 2025). Il existe pourtant des alternatives accessibles et agréables pour bouger en douceur et rester actif sans vider ses réserves d’énergie. La […]
Équilibre et prévention des chutes : protégez votre autonomie
Par : Claudiane Marc-Aurèle, Kinésilogue Saviez-vous qu’une personne sur trois âgée de 65 ans et plus chute chaque année au Canada ? Plus alarmant encore : le risque de se blesser lors d’une chute est multiplié par neuf chez les aînés (Statistique Canada, 2014). Heureusement, il existe des solutions concrètes pour maintenir votre équilibre et prévenir les chutes. […]
Le rôle de l’activité physique dans la prévention de la sarcopénie
Par Victoria Piché, Kinésiologue Qu’est-ce que la sarcopénie ? La sarcopénie est une maladie dégénérative, associée au vieillissement, caractérisée par une perte progressive et excessive de la masse musculaire. Il est important de noter qu’il ne s’agit pas seulement d’une diminution de la grosseur des muscles, mais bien d’un appauvrissement de la composition du muscle […]
L’activité physique : votre alliée contre les douleurs chroniques
Par Shiraz Tlemceni, stagiaire en kinésiologie Révisé par Claudiane Marc-Aurèle, M. Sc kinésiologie La douleur chronique touche des millions de personnes à travers le monde, affectant non seulement la qualité de vie, mais aussi la capacité à mener des activités quotidiennes. Dans ce contexte, l’activité physique joue un rôle crucial, mais souvent mal compris. Comprendre la […]
Les secrets du taï-chi : comment cette discipline influence la santé globale
Par Shiraz Tlemceni, étudiante en kinésiologieRévisé par Claudiane Marc-Aurèle, kinésiologue Qu’est-ce que le taï-chi ? Le taï-chi est un art martial traditionnel d’origine chinoise, connu notamment pour son mélange de gymnastique et de sport de combat. Il combine des éléments de méditation, de respiration et d’exercices de renforcement musculaire. Une des particularités très importantes du taï-chi […]
Arthrite, arthrose et activité physique
Écrit par : Lyna Hadj Said, stagiaire en kinésiologie Révisé par : Chloé Lavigne, kinésiologue Au Canada, 25 % de la population est atteinte d’arthrite et la prévalence est légèrement plus élevée chez les femmes. Cependant, malgré les douleurs qui peuvent être ressenties, il est important de rester physiquement actif afin de mieux gérer les symptômes de la maladie. […]
Aider nos Mini-Explorateurs à Bouger Davantage
Par Claudiane Marc-Aurèle, kinésiologue Depuis les 30 dernières années, le temps actif dans la journée d’un enfant ne cesse de diminuer. Nos comportements et l’environnement que nous offrons aux enfants ont une influence sur leur pratique d’activité physique et leur acquisition de saines habitudes de vie. Que nous disent les statistiques ? Les Directives canadiennes en […]
Ressources en activité physique à Laval
Rester actif est important pour vieillir en santé. Vous trouverez ci-bas un tableau récapitulatif des différentes activités offertes par des organismes de Laval. Cette liste n’est pas exhaustive, mais constitue une première étape dans votre démarche. Vous pouvez consulter le site web des organismes ou contacter la ligne info-actif Laval pour plus d’information sur les […]
Exercise snacking
Par Chloé Lavigne, kinésiologue Exercise snacking : l’activité physique sous forme de collation à grignoter pour un mode de vie plus sain Dans un monde où la vie nous prend parfois de court, trouver du temps pour s’entraîner peut représenter un défi. C’est là qu’intervient le concept de « grignotage d’exercice » ou exercise snacking qui encourage […]